تأكيدا لشعراء العرب، الطب الحديث يثبت فوائد كبيرة للصمت (تفاصيل)
من المعروف ان الاسترخاء والصمت لهم الكثير من الفوائد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على أهم فوائد الصمت الصحية وللعقل أيضا
6 فوائد صحية للصمت
حتى من الناحية العلمية، الصمت يساعدنا على استعادة الوظيفة الإدراكية التي يصعب تنفيذها بسبب الكثير من الضوضاء، وفقا لدراسات Hygge في عام 2002 أن زيادة الاهتمام والتركيز على حل المشكلة يتأثر إلى حد كبير من الضوضاء والجميع يمكن استعادة ذلك عن طريق الجلوس في فترات من الصمت.
لأنه عندما يدخل الدماغ في بقية، كما هو الحال عندما يكون من المحتمل أنه سيكون أكثر قدرة على الدخول في التأمل الذاتي، وهو أمر ضروري لكي تعكس قيم واحدة والصفات الشخصية للصمت. وتحدث الكثير من عمليات التفكير الذاتي. موران يذكر في عام 2016 أن الصمت يسمح لنا أن نفكر في أشياء عميقة بأسلوب خلاق.
تبين أن الضوضاء تسبب الضغط والتوتر في البشر حتى أنها تؤثر على مستويات السمع. الصمت من جهة أخرى لتحقيق الاسترخاء.
يمكنك إسكات زيادة الانتباه والتركيز، وخلق حالة من الهدوء والاسترخاء والسماح لنا الوصول إلى أساليب التأمل الذاتي. قد يكون أيضا صامتة واحد عناصر إضافية لتوفير التركيز الداخلي والاهتمام اللازم لتنمية القيم والقدرة على رعاية بعضهم البعض وتمنع أو تخفف من معاناة الآخرين. وبالتالي، يمكن أن يكون وسيلة جيدة لإسكات غرس الرحمة والشفقة في داخلك.
أهمية الصمت للدماغ، وفقا للعلم، في عام 2011 واجه مجلس السياحة حملة الفنلندية يستخدم الصمت كمنتج للتسويق وسعى لإغواء الناس لزيارة فنلندا وتجربة جمال هذه الأرض صامتة. مع الافراج عن مجموعة من الصور لشخصيات مختلفة، ويستخدم شعار “الصمت رجاء”.
بعض المديرين وسائل الاعلام الاجتماعية، وتعزيز شعار “لا أحد يتحدث عن أي شيء هنا، دعونا نغتنم هذه الفرصة وجعلها أمرا جيدا.” وأصبح الصمت أكثر جاذبية لأن العالم يتجه نحو متزايد إلى الضوضاء. قد تجد نفسك تبحث عن الأماكن الصامتة. الصمت هو أكثر أهمية مما كنت تعتقد لعقلك.
تعرف علي فوائد الصمت للعقل البشري
1. تجديد خلايا المخ :
وجدت دراسة عام 2013 تمت علي الفئران في مجلة وظائف الدماغ، أن وظائف الدماغ تختلف بإختلاف مستوي الضوضاء وقاموا بمراقبة تأثير زيادة مستوي الصوت علي أدمغة الفئران . وكان الهدف من الصمت أن يكون التحكم ولكن ما وجدوه كان مفاجئاً . وإكتشف العلماء أنه عندما تعرض الفئران لمدة ساعتين من الصمت في اليوم أدي إلي ظهور خلايا جديدة في المخ وهي المنطقة من الدماغ مرتبطة بالذاكرة والانفعال والتعلم .
وعند نمو خلايا جديدة في الدماغ لا تترجم بالضرورة إلي الفوائد الصحية الملموسة. ومع ذلك، يقول الباحث أن الخلايا أصبحت ظاهرة لتعمل الخلايا العصبية جيدة . ” لقد رأينا أن الصمت يساعد حقاً في نمو الخلايا الجديدة وظهور خلايا عصبية والإندماج في النظام ” .
2. النشاط الداخلي لتقيم المعلومات :
حددت دراسة عام 2001 أن وضع الإسترخاء للمخ جعله أكثر قدرة علي الإستيعاب ونشط علي الدوام. وجدت دراسة المتابعة أن إستخدام وضع الإسترخاء يزيد من عملية التأمل الذاتي .في عام 2013 م، في حدود علم الأعصاب في الإنسان جوزيف موران أن وضعية الصمت تزيد من الإحترام الذاتي والتفكير في مفهوم الذات أكثر .
قال الباحثون في الدراسة ” فالدماغ قادر علي دمج المعلومات الداخلية والخارجية إلي مساحة عمل واعية ” وأن المبحوثين في الضوضاء لم يتمكنوا من القيام بالمهام الموجهة نحو الهدف وعندما كان هناك وقت هادئ أتاح لهم مساحة عمل خاصة بهم لمعالجة الأمور. وخلال هذه الفترات من الصمت قام الدماغ باكتشاف مكانه في العالم الخارجي .
فالصمت يساعدك في التفكير في الأشياء العميقة بطريقة مبدعة .
3. الصمت يقلل من الإجهاد والتوتر :
وجدت الأبحاث أن الضوضاء تؤثر واضح علي الدماغ وإرتفاع مستويات هرمونات التوتر . فالموجات الصوتية تصل إلي الدماغ وكأنها إشارات كهربائية عن طريق الأذن . فالجسم يتفاعل مع هذه الإشارات حتي لو كان نائماً وانه يتم تنشيط هرمون الإجهاد .وإذا كنت تعيش في بيئة صاخبة من المحتمل أنك تواجه مستويات عالية من الإجهاد والتوتر .
نشرت دراسة عام 2002 في دورية علم النفس تأتير الضوضاء علي صحة الأطفال . وقال غاري دبليو إيفانز، وهو أستاذ في علم البيئة البشرية في جامعة كورنيل . أن الأطفال عندما تعرضوا لمستويات عالية من الضوضاء أدي إلي تطوير الإستجابة إلي الضغط النفسي الذي يسبب لهم تجاهل الضوضاء . لأن الضوضاء محفزات تؤدي إلي تجاهل الأضرار .
يبدو أن الضوضاء لها تأثير عكسي علي الدماغ فهي تسبب الإجهاد والتوتر في الدماغ والجسم . وقد أظهرت دراسة في دروية القلب أن دقيقتين من الصمت يمكن أن يكون أكثر إسترخاء من الإستماع إلي الموسيقي ولاحظوا وجود تغيرات في ضغط الدم والدورة الدموية في الدماغ .
4. الصمت يزيد من المهارات المعرفية لدينا :
التلوث الضوضائي يمكن أن يؤثر علي ضعف المهارات والوظائف المعرفية . فقد تمت دراسة علي نطاق واسع وقد وجدوا أن الضوضاء لها أضرار علي الأداء في العمل والمدرسة. كما يمكن أن يكون السبب هو ضعف قراءة الوظائف المعرفية وضعف الإنتباه .
وقد توصلت الدراسات أن فصول الأطفال الدراسية المتواجدة بالقرب من رحلات الطيران وخطوط السكك الحديد أو الطرق السريعة أدي إلي إنخفاض درجات القراءة وأدي إلي بطئ تنمية مهاراتهم المعرفية واللغوية .
5. زيادة التركيز :
عندما يقضي الشخص وقت في صمت فإن أذهانهم لديها قدرة متزايدة للتركيز علي الأشياء المهمة بالنسبة لهم . .وقد أظهرت الأبحاث ان عقول الأشخاص تتفاعل مع الأصوات وتنضال من أجل التركيز علي المهام .وقد أظهرت الأبحاث أن عقول الناس تتفاعل من الأصوات المتواجدة في البيئة المحيطة لتركيز علي المهام في حين أن الصمت يزيد من أداء المهام الكاملة وتحقيق النجاح .
6. الهدوء العاطفي :
عندما يتعرض الفرد إلي الضجيج المستمر وجزء من الدماغ تقاتل من أجل أن تبقي في حالة تأهب قصوي . فهي وسيلة أيضاً لكي يخفي الشخص مشاعره السلبية. وغالباً ما يتبع علماء النفس الناجحين لحظات الصمت والتفكير في مشاعرهم السلبية ويعتقد أن القيام بذلك يمكن للأشخاص معالجة مشاعرهم بشكل موضوعي .
وقديما قال شاعر العرب:
الصمت زين و السكوت سلامة @ فاذا نطقت فلا تكن مهذارا
ولئن ندمت على سكوتي مرة @ فلقد ندمت على الكلام مرارا
